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Saúde do caminhoneiro: conheça dicas que podem ajudar a melhorá-la

Publicado em 08.12.2021 |
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Quem ganha a vida com a estrada está acostumado com os problemas que as rodovias apresentam, como: buracos, más condições, entre outras. Essas situações estão presentes, porém, essa preocupação precisa ser deixada de lado para focar na sua própria saúde. Não praticar exercícios regularmente, permanecer durante muito tempo no mesmo local e alimentação inadequada são um dos grandes fatores que fazem com que o caminhoneiro não tenha a melhor saúde. Mas o que é possível fazer para melhorar isso?

Exercícios feitos com regularidade, alimentação equilibrada, sono em dia, são temas difíceis de serem cumpridos na rotina do profissional, visto que, são horas e mais horas de estrada. Segundo pesquisa divulgada pelo portal G1, 16% dos caminhoneiros dirigem nos limites da escala da sonolencia. Esse fator mostra que a chance de uma colisão com outro veículo é 70% maior que a do profissional que está dentro da lei (a lei pede que o caminhoneiro faça pausas de 30 minutos de quatro em quatro horas).

Essas e outras são condições que aumentam a probabilidade de acidentes de trânsito e riscos de saúde para o caminheiro. Para isso, selecionamos alguns hábitos que prejudicam a saúde do profissional e algumas dicas para prevenir e recuperar a qualidade de vida e bem-estar:


Postura incorreta na direção
Passar muito tempo na mesma posição e na posição incorreta acarreta diversos fatores na coluna da pessoa como: dor na lombar, fadiga, lesões, dores de cabeça e pescoço, entre outros.
Por essa razão, seguem algumas dicas e medidas para manter a sua postura correta:
1: equipar o caminhão com apoio de braço;
2: manter os calcanhares apoiados no assoalho;
3: ajustar o banco e o cinto de segurança com base na estatura do motorista;
4: tirar pausas durante o dia.
O corpo humano não é uma máquina, ele não foi feito para se manter com dores e cansaço. Conheça e respeite os seus limites.

Noites mal dormidas
Um dos segredos para se ter uma vida saudável é ter uma boa noite de sono. Dormir bem contribui para ter mais disposição durante o dia, previne o aparecimento de doenças crônicas e melhora o metabolismo. Há estudos que provam que há muitos danos em uma rotina com poucas horas de sono e até mesmo noites mal dormidas.
Algumas dicas abaixo que podem te ajudar a conquistar as horas de sono tão desejadas:
1: Evite tomar muito café, energético ou dirigir ouvindo música alta. A sonolência sempre volta quando colocamos essas medidas em prática. A melhor solução é nunca deixar o sono como segunda opção;
2: Evite dirigir à noite. Esse é o momento em que o corpo libera hormônios que induzem o sono. Caso dirigir nesse momento seja necessário, certifique-se de manter horas de descanso suficientes para pegar a estrada;
3: Mantenha uma rotina de repouso no período da noite, dormindo durante uma quantidade regular de horas para acordar com disposição.

Medicação sem prescrição médica
Medicar-se sem a supervisão de um profissional é sempre um perigo. Para a saúde do caminhoneiro, esse tipo de atitude pode ser extremamente prejudicial, diminuindo a segurança do profissional e das pessoas que transitam pelo mesmo trajeto.
Caso seja necessário, consulte um médico, faça os exames necessários e sempre que houver dúvidas, troque uma ideia com o profissional que te atende. Com o uso das tecnologias como o whatsapp e as redes sociais, esse tipo de contato facilita muito a vida de quem vive nas estradas.

Não ter uma alimentação adequada
Por mais prático que seja, não substitua a alimentação saudável e balanceada por lanches. Esse desafio é ainda mais complicado quando se trata do caminhoneiro, porém criar alternativas que facilitam esse processo não é tão difícil quanto parece.
É importante não substituir as refeições principais por lanches rápidos. Mantenha os momentos do café da manhã, almoço e jantar na agenda diária. Para manter o cardápio balanceado, separe frutas para fazer lanches entre uma refeição e outra. Tendo esses alimentos por perto, a chance de comer algo não adequada é muito menor.

Rodar sem kit de primeiros socorros
O kit de primeiros socorros é importantíssimo e carrega utensílios básicos para usar em casos de urgência, principalmente pequenos acidentes. Alguns utensílios comuns:
● gases;
● esparadrapos;
● curativos;
● soro;
● medicamentos prescritos para tratar de enfermidades crônicas (como diabetes e hipertensão);
● medidor de pressão arterial.
OBS: Caso você tenha alguma necessidade de saúde mais específica, adicione os medicamentos e utensílios que vai precisar no kit de primeiros socorros.

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